Valeriana are un paradox pe care puține plante îl au: rădăcina ei miroase intens, aproape neplăcut — un iz de șosetă veche, spun mulți — dar efectul pe care îl are asupra somnului e printre cele mai apreciate din toată farmacia naturistă. Folosită din Grecia și Roma antică, valeriana a rămas remediul de bază pentru insomnie până la apariția sedativelor sintetice, față de care are un avantaj clar: nu creează dependență la uz normal.
Ce conține valeriana
Acizii valerenici, compușii principali, interacționează cu același sistem de neurotransmițători (GABA) pe care îl vizează multe sedative — de aici efectul calmant — dar mult mai blând și fără riscul de sevraj brusc.
Rețeta tincturii de valeriană (preparare acasă)
Ai nevoie de: 50 g rădăcină de valeriană uscată, mărunțită, 250 ml alcool alimentar de 40-50° (vodcă simplă e suficientă), un borcan cu capac etanș.
Mod de preparare: pune rădăcina în borcan, adaugă alcoolul astfel încât să acopere complet planta, închide bine și lasă la macerat într-un loc întunecos și răcoros timp de 14 zile, scuturând borcanul zilnic. Strecoară prin tifon, stoarce bine planta, și transferă lichidul într-o sticlă mică, de preferat cu pipetă.
Doza: 20-30 de picături în puțină apă, cu 30-60 de minute înainte de culcare.
Rețeta ceaiului combinat pentru insomnie
Ai nevoie de: 1 linguriță rădăcină de valeriană uscată, 1 linguriță flori de mușețel, 1 linguriță flori de lavandă, 300 ml apă, miere după gust.
Mod de preparare: pune toate plantele în apă abia dată în fiert, acoperă și lasă la infuzat 10-15 minute (rădăcina de valeriană cere infuzie mai lungă decât florile). Strecoară și îndulcește cu miere.
Frecvență: seara, cu 45 de minute înainte de culcare.
Rețetă baie relaxantă
Ai nevoie de: 100 g rădăcină de valeriană uscată, 1 litru apă.
Mod de preparare: fierbe rădăcina în apă timp de 15 minute, strecoară și adaugă decoctul în apa caldă de baie. O baie de 20 de minute, seara, are efect relaxant atât prin inhalare, cât și prin absorbție cutanată.
Precauții
Valeriana poate provoca somnolență reziduală dimineața la unele persoane — nu se recomandă înainte de a conduce sau opera utilaje. Nu se combină cu alcool, sedative sau alte somnifere — efectul se poate potența periculos. Dacă se folosește pe termen lung, întreruperea se face gradual, nu brusc, la fel ca la orice remediu cu efect asupra sistemului nervos.
